減量やボディメイキングで効果を出すには5つのポイントがあります。

1 効率良い筋力トレーニング・・・ 基礎代謝と基礎筋量を上げ、引き締まった身体と綺麗な姿勢を作る

2 食事の改善・・・ きつい無理な食事制限は行わず、食生活を見直し無駄なエネルギーを取らないようにする

3 柔軟性の向上・・・ 柔軟性をあげて姿勢の改善と血管年齢を若返らせ疲労も回復する 

4 ライフスタイルの改善・・・ 食事の時間やタイミング、睡眠などの見直し

5 習慣の改善・・・ トレーニングを始めるきっかけに習慣を変えて人生を変えてみませんか?

 

筋力トレーニングとは?

佐藤厚志,出張パーソナルトレーナー,渋谷,世田谷区,港区,新宿区,目黒区

筋力トレーニングは筋肉に多少の刺激や負荷をかけることで筋繊維にダメージを与えホルモン分泌を促し筋力を発達させる方法です。
様々な個々に合った方法と、必要な筋肉の部位やトレーニング法を組み合わせ身体を鍛えていき、歩行のための筋力や姿勢の改善のための筋力を鍛え、健康的な理想の身体に近づけます。

 

過去のイメージではプロのスポーツ選手やハリウッドモデルなど多くのセレブが行っていたイメージの強いパーソナルトレーニングですが、アメリカや韓国、欧州など美容や健康の関心が高い国では一般の方も当然のように行っています。

 

ここ数年日本でも浸透し始めてきており、自分専用のパーソナルトレーナーを付けるようになっております。

 

弊社ではトレーニングを自宅でもできるようにトレーナーを教育し場所はどこでも構いません。また無理な負荷のトレーニング強度や厳しい食事の栄養管理(糖質5%以下の指導など)はいたしません。
トレーニング指導もトレーナー自身がトレーニングが大好きで経験豊富です。
筋力トレーニングもトレーナーのやりたいことをやるのではなく、お客様とトレーニングを楽しく行えるように心がけております。

筋力トレーニングのポイント

ポイントは言い出したらきりがありませんが、運動と食事、休息のバランスを取ることとストレッチ等で柔軟性を上げながら行うのが効果的です。

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