【港区出張対応】シャルコー・マリー・トゥース病の方向け運動サポート
「歩きにくくなった」「階段でつまずきやすい」「細かい動作が難しくなってきた」――そんな変化を感じたとき、シャルコー・マリー・トゥース病（CMT）という診断を受ける方もいらっしゃいます。
CMTは進行性の末梢神経障害ですが、運動やストレッチを取り入れることで筋力や可動域の維持、日常生活動作のサポートが期待できます。
港区で出張パーソナルトレーニングを行っている私たちは、ご自宅で安心して行えるCMT向けの安全・効果的な運動指導を提供しています。
■ シャルコー・マリー・トゥース病とは？
シャルコー・マリー・トゥース病は、主に手足の筋力低下や感覚障害を引き起こす遺伝性の末梢神経疾患です。
【主な症状】
- 足首や手首が弱くなる
- 歩行バランスが崩れやすくなる
- 指先の操作が不器用になる
- 転倒リスクが高まる
- 筋肉の萎縮や変形（鶏足変形など）
進行性の疾患ですが、多くの場合、進行はゆるやかです。
そのため、「今できること」を継続することが、将来の生活の質（QOL）を左右します。
■ 運動を取り入れるメリット
CMTだからといって運動を諦める必要はありません。むしろ過度な安静は筋力低下を加速させるため、以下のような運動は重要です。
● 筋力維持
衰えやすい筋肉（足首、すね、手指など）を軽負荷で継続的に刺激することで、生活機能の低下を防ぎます。
● 姿勢・バランス保持
体幹や股関節周りのトレーニングは、転倒の予防や歩行の安定性に効果的です。
● 関節の柔軟性維持
ストレッチや関節運動で固まりやすい部位の柔軟性をキープ。足首や手首の拘縮防止にも役立ちます。
● 精神面の安定
「できることがある」「少しずつ改善している」と感じられることで、不安やストレスの軽減にもつながります。
■ 港区での出張トレーニング内容
ご自宅のリビングなどで、安全に無理なく行える内容をご提供しています。
以下は一例です：
【1】足首・下腿のチューブトレーニング
筋力低下しやすい前脛骨筋や腓腹筋を、軽負荷のバンドでゆっくり鍛える方法。
【2】椅子を使ったバランストレーニング
安全を確保しつつ、体幹と下肢の連動性を高める動作練習を行います。
【3】指先の機能維持トレーニング
タオルを握る・つまむなど、日常生活に直結した動作訓練を取り入れます。
【4】呼吸・循環機能を保つ軽度の有酸素運動
筋力だけでなく、体力維持や血行促進にもアプローチ。立位が難しい方には座位で対応。
【5】柔軟性を高めるストレッチ
関節の動きを滑らかにするパーソナルストレッチもご提供。可動域の維持に貢献します。
■ 実際のサポート事例
60代 男性（港区在住・軽度のCMT）
「歩くとつまずく」「靴が履きにくい」といった悩みがあり、週1回の出張サポートを実施。
【実施内容】
- 足首のチューブ運動
- 椅子スクワット補助
- 日常動作（ズボンを履く、靴を履く）の再現訓練
3ヶ月後、「以前よりも階段が楽に」「転ばなくなった」とご本人とご家族から喜びの声をいただきました。
■ 安全に運動するための注意点
CMTの方にとって、やりすぎは逆効果になることもあります。以下の点に配慮して進めます。
- 疲労が残らないように調整
- その日の体調を見ながらメニュー変更
- 医師の許可を得たうえで実施
- ご家族との情報共有と協力体制の構築
「少し物足りない」くらいがちょうどいいペースです。
■ 体験トレーニング・ご相談のご案内
現在、港区にお住まいの方限定で
初回カウンセリング＋体験トレーニング（60分）を実施中です。
- ご本人・ご家族どちらからでもOK
- 自宅での生活に合わせた提案
- 継続の有無は体験後に決めていただけます
「病院のリハビリでは物足りない」「でも一人では不安」
そんな方こそ、私たちにご相談ください。
■ まとめ
シャルコー・マリー・トゥース病と診断されても、身体を動かすことで未来の自分を支えることができます。
出張パーソナルトレーニングなら、港区のご自宅で無理なく安心して取り組むことが可能です。
筋力低下や不安に立ち止まる前に、一歩前へ。
あなたらしい生活を、私たちがサポートします。
他にも、高齢者の圧迫骨折に対応｜港区の自宅トレーニングで再発予防というブログもございますので、是非ご覧下さい！
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