南青山出張パーソナルトレーナー トレーニング前後に行うストレッチの種類について

こんにちは、南青山出張パーソナルトレーナーの天野です。

今日は、日頃から使えるストレッチについてお話ししたいと思います。

実はストレッチと言っても、種類は１つではないんです！！細かくはたくさんあるのですが、今日は大きな２種類についてお話ししたいと思います。

①ダイナミックストレッチ

あまり聞き覚えのない言葉かもしれませんが「ラジオ体操」をイメージしていただければわかりやすいかと思います。じわーーと筋肉を伸ばすのではなくて、反動をつけるように行うストレッチの種類です。

筋トレを行う前の準備運動だったり、朝起きて体をアクティブな状態にするときに向いています！

②静的ストレッチ

これは所謂クールダウンの時に行うような、ジワーと伸ばすストレッチです。反動はつけません、１つの動作に３０秒以上はかけて行いたいところです。こちらのストレッチは先ほど書いたようなクールダウンだったり、寝る前に行うのが良いでしょう。そして深呼吸も意識しながらゆったりと、リラックスして行ってみて下さい！

このように一言でストレッチと言っても、種類はいろいろあるので使い分けていくことも大事です！

出張トレーニングでは、トレーニングと同時にストレッチもやらせて頂いています。ご自身ではやり方がわからない場合や、上手に伸ばせているか心配な方、興味のある方は出張パーソナルもご検討してみてはどうでしょうか？

他にも「日本人は階段の上り方でヒップダウンしている」というブログもありますのでぜひご覧ください！