杉並区出張パーソナルトレーナー　GWの食べ過ぎ解消トレーニングをお伝えします

皆さんこんにちは！杉並区出張パーソナルトレーナーの天野です！

GWはいかがお過ごしでしたか？お仕事の方もいれば、旅行などに行かれた方もいると思います。

GW中にたくさんご飯を食べた方もいると思うので、今日はGW中に食べすぎた分の体脂肪を蓄積させないためのトレーニングをお伝えしたいと思います！

１　スクワット

キングオブエクササイズと言われるスクワットです！膝から曲げてしまわないように、椅子に座るようなイメージで少しお尻を引きながらお尻を落とします。桃が地面と水平になるくらいの深さまでしゃがめると良いかと思います。

２　踏み台昇降

階段を利用して、登って降りるの踏み台昇降をやってみませんか？　上下運動を繰り返すことで消費カロリーをあげられます！これは関節ばかりに負担がかからないように、脚の筋肉を使っている感覚を意識してみてください！

３　ウォーキング

筋トレとは少し違いますが、身体を動かすことは大事です！いつもの歩行時間とは別で１０〜２０分ウォーキングをすることで、１００キロカロリーほどのカロリーを消費できます。

以上、手軽にできるエクササイズをご紹介いたしました！GWにとったカロリーをうまく消費、もしくは筋肉に変えられるように身体を動かしてみてくださいね！

他にも「出張パーソナルトレーナー 感染対策をして安全空間で個別筋トレ」というブログもありますので、気になる方はぜひご覧になって下さいね。