杉並区出張パーソナルトレーナー 大人になっても大事!朝ご飯の役割についてお話しします
こんにちは!杉並区出張パーソナルトレーナーの天野です!
今日は朝ご飯の重要性についてお話ししたいと思います!
皆さんは普段朝ご飯をしっかりと召し上がっていますか? しっかり食べている方、ほぼ食べない方、一口だけ食べる方、休日だけ食べる方など、様々な方がいらっしゃることと思います。
今日は、朝食を取ることのメリットについて、すこしでも多く皆さんにお伝えできればと思い、このブログを書いて言おうとおもいます!
1.これから始まる1日のエネルギーを補う
朝は、脳や神経、内臓の働きが低下しており血糖値が低い状態にあります。また寝ている間にも脳は活動しているため、起床時にはエネルギーも不足しています。朝ご飯を食べることで、これから始まる1日の、脳と体のためのエネルギーを確保することができます。
2.体温を高める
朝ご飯には、エネルギーを確保するという役割だけでなく、睡眠中に低下した体温を高めることや生活リズムを整える役割も担っています。体温が上がることで、代謝も上がりより良い1日の始まりにできることでしょう。
3.体内リズムを整える
人間は時間に合わせて脈拍、血圧、体温、ホルモン分泌量などを微調整しています。朝ごはんを食べると、1日のスタートを身体に知らせることができ、体内リズムのズレを修正することができるんです!体内リズムの調整をすることは、心身ともに健康的に1日を過ごすカギにもなっているのです。
他にもまだまだ朝ご飯のメリットはありますが、この3つだけでもより快適で健康的な生活を送っていくために欠かせない存在であることが伝わるのではないでしょうか?
朝食をとらない方も多いと思いますが、朝食にはお腹を満たすだけでなくたくさんのメリット、役割があるのでぜひ朝食の時間を作って見てください!
他にも「日本人は階段の上り方でヒップダウンしている」というブログもありますのでぜひご覧ください!