杉並区出張パーソナルトレーニング　筋トレの効果を出す上でも朝ご飯は重要です

皆さんこんにちは！杉並区パーソナルトレーナーの天野です！

突然ですが、普段朝ご飯はしっかりと食べていますか？

朝ご飯はとったほうがいいと、よく耳にすると思いますが、筋トレの効率を上げるためにも朝ご飯は大事なんです！

一般的に朝ごはんを取ったほうがいいと言われるのは、脳にとっての唯一の栄養素である糖質を摂取しないと頭が回らない＆エネルギーをしっかり取らないと栄養が足りないから。だと思います。

ただ、実はそれだけではなく、筋トレの視点からも朝ご飯は大事なんです！

まず、脳と同じで筋肉にとっても糖質というのは大事なエネルギー源です。その糖質が枯渇している状態で筋トレをしてしまうと、身体は筋肉を分解してエネルギーを補充しようとします。そうなると筋肉量の減少にもつながってしまいます。筋肉分解を避ける上でも、朝ご飯の摂取はとても大事です！

また、朝ご飯のメニュー選びも大事です！

パンとコーヒーだけで済ませてしまうと、タンパク質を取ることができないのでこれまた筋肉減少の要因になります。

卵やロースハム、納豆やしゃけといったタンパク質を入れることをお勧めします！

食事からタンパク質を取るのが難しい方はプロテインを飲むのも１つの手段です！

他にも「出張パーソナルトレーナー 感染対策をして安全空間で個別筋トレ」というブログもありますので、気になる方はぜひご覧になって下さいね。