2025年3月31日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch 栄養学 渋谷区出張リハビリトレーナーが紹介、骨粗鬆症予防トレーニング 今回は、高齢者の方やそのご家族からよくご相談いただく「骨粗鬆症の予防」について、専門的な視点から効果的なトレーニング法をご紹介したいと思います。 骨粗鬆症って何が怖いの？ まず、骨粗鬆症とは骨の密度が低下し、骨がスカスカ […]
2025年3月31日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch 栄養学 渋谷区出張リハビリパーソナルトレーナーがパーキンソン病のトレーニングを紹介 今回は、パーキンソン病の方向けにオススメのトレーニングをご紹介します。 「最近、動作がぎこちなくなってきた…」「歩幅が狭くなって転びそう」「家族がパーキンソン病と診断されたけど、何をしたらいいか分からない」 こんなお悩み […]
2025年3月31日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch 栄養学 渋谷区出張リハビリパーソナルトレーナーが肩こりをなおす方法を紹介 日々お客様のカラダの悩みに向き合う中で、圧倒的に多いのが「肩こり」。特に、デスクワーク中心の方、スマホを長時間見ている方、育児や介護で前かがみの姿勢が多い方は、ほぼ例外なく肩まわりの緊張を抱えています。 でも多くの方が「 […]
2025年3月31日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch 栄養学 渋谷区出張パーソナルトレーナーが腰痛改善トレーニングを紹介 「朝起きた時に腰が痛い」「長時間座っていると腰が重だるくなる」そんな悩み、ありませんか？現代人の多くが抱える腰痛。その原因は、実は“腰”だけではないことが多いのです。 腰痛の大きな原因のひとつは「体幹の筋力不足」や「股関 […]
2025年3月25日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch 栄養学 渋谷区出張パーソナルトレーニング 変形性股関節症の方にお勧めトレーニング 〜自分らしい生活を続けるために、今日から始められる運動法〜 こんにちは。今回は「変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）」をお持ちの方に向けて、日常生活をより快適にするためのトレーニングや、運動時に注意すべきポイン […]
2025年3月24日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張パーソナルトレーナーが人工甘味料について解説します！ 【人工甘味料の真実】「ゼロカロリー」の甘さが生まれるものとは？ よく「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」の表示。ダイエット中や健康志向の人にとっては心の強い味方に見えます。その向こうに潜む「人工甘味料」の存在に、どれだけの人が最 […]
2025年3月24日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張リハビリパーソナルトレーニング、骨形成不全症の方にお勧めトレーニング こんにちは。今日は「骨形成不全症（こつけいせいふぜんしょう）」をお持ちの方に向けた、トレーニングの考え方や注意点について、やさしく解説していきます。 骨形成不全症とは？ 骨形成不全症は、生まれつき骨が弱く、折れやすい遺伝 […]
2025年3月22日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張リハビリパーソナルトレーニング、脳性麻痺の方のトレーニング編 皆さんこにちは、今回は脳性麻痺の方のトレーニングについてご紹介させていただきます。 トレーニングの目的とは？ 脳性麻痺の方にとってのトレーニングは、単に筋肉を鍛えることだけが目的ではありません。次のような目標があります。 […]
2025年3月15日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張パーソナルトレーナーが自律神経を整える方法をご紹介します。 1. 睡眠の質を高める 就寝1時間前にはスマホやパソコンの使用を控え、寝室の明かりを少し落としてリラックスする環境を作りましょう。また、入浴を就寝の90分ほど前に済ませておくと、体温が下がるタイミングで自然と眠気が訪れや […]
2025年3月15日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 世田谷区出張パーソナルトレーナーがお勧めする慢性的な肩凝りを解消する方法 「ずっと肩が重い…」「マッサージでもすぐ戻る…」そんな慢性的な肩こりに悩んでいませんか？ デスクワークやスマホの長時間使用、運動不足などが原因で、肩こりは現代人の大きな悩みの一つです。 今回は、肩こりを根本から解消するた […]
