2026年7月

2026年7月27日 / 最終更新日 : 2026年9月7日 a-crunch 栄養学

港区出張リハビリトレーナーが勧める肩こりを解消させるトレーニング

肩こりの根本改善には、緊張した筋肉をストレッチするだけでは不十分です。長時間のデスクワークやPC作業により、頭部が前に出た姿勢（ストレートネック）や巻き肩が定着すると、背部や頚部の深層筋が不活性化し、特定の筋肉（上部僧帽 […]
2026年7月27日 / 最終更新日 : 2026年9月7日 a-crunch 栄養学

港区出張リハビリトレーナーが教えるパーソナルストレッチで得られる効果

世間一般の健康やフィットネスの情報では、ストレッチについて「お風呂上がりに自分で体を伸ばしましょう」「開脚ができるようになりましょう」「疲れたら軽く体をほぐしましょう」といった、どこかルーティン的な柔軟体操として扱われが […]
2026年7月27日 / 最終更新日 : 2026年9月7日 a-crunch 栄養学

港区出張パーソナルトレーナーが勧める肩のインナーマッスルトレーニング

世間一般のフィットネスや健康の情報では、肩のインナーマッスルについて「肩こりを治すためにゴムチューブを引っ張りましょう」「五十肩の予防に軽いダンベルで肩を回しましょう」といった、どこか軽いリハビリのような扱いをされがちで […]
2026年7月13日 / 最終更新日 : 2026年7月27日 a-crunch 栄養学

港区出張トレーナーが腰痛にはストレッチと筋トレどっちが良いのか教えます。

デスクワークの時間が長い港区のワーカーから最も頻繁に受ける質問の一つが、「腰が痛いときは、ストレッチと筋トレのどちらをやるべきですか？」という疑問です。 結論から申し上げます。「どちらが正解かは、あなたの腰痛の『原因』と […]