中央区出張パーソナルトレーナー　自宅トレを充実させるトレーニンググッズ（後半）

こんにちは！

前回は、「中央区出張パーソナルトレーナー　自宅トレを充実させるトレーニンググッズ６選」にて,

３つのトレーニンググッズを紹介いたしました。

そこで、今回は後半の３つのトレーニンググッズをご紹介していきます！

バランスボール

安定性を改善するために使用する他、座る、腹筋運動、背中を伸ばすなど、様々な運動に使われます。

ボールに乗って使うことで、インナーマッスルにも刺激が入るので、体幹を鍛えたい方にもオススメです！

バランスボール自体は大きいので、そのまま置いておくと場所を取ってしまいますが、近年は体幹トレーニングができることから椅子代わりに利用する方も多いです。（ちなみに私も毎回バランスボールを利用しながらデスクワークをしています。）

アブローラー（腹筋ローラー）

効率良くお腹周りにアプローチ知ることができるトレーニンググッズです。

アブローラーでしっかりと腹筋にアプローチをかけるには、適切なフォームで行うことがとても重要になってきます。

適切なフォームで行わないと、腹筋に刺激が入らずに腰や腕、肩など腹筋以外の部位に負荷がかかってしまい怪我をしてしまうこともあるので注意が必要です。

アブローラーを使用する際は、パーソナルトレーナーの指導を受けながら行うことが推奨です。

また、フローリングでアブローラーを使うと傷がついてしまうので、トレーニングマットとの併用がオススメです。

ステップボックス

ジャンプやステップ運動などに使用できる、箱型のトレーニンググッズです。

踏み台昇降運動による、下半身の筋力トレーニングや有酸素運動などに役立ちます。

また、上級者の方はプライオメトリックトレーニングをする際にも使用できます。

場所を取らずに効率良く運動ができるのが魅力的なトレーニンググッズです。

今回は、後半３つの自宅トレーニンググッズを紹介いたしました。

これらのトレーニンググッズを使用して、自宅でも満足のいくトレーニングができるよう、ご自身のライフスタイルや目的に合わせて上手に取り入れていってください！