中央区出張パーソナルトレーナーが教える花粉症対策！

皆さんこんにちは！中央区で出張パーソナルトレーナーをしております大友です！

最近、少しずつ暖かくなってきましたね！それとともにちょっとずづ花粉が舞う季節になってきました。中央区で出張パーソナルトレーニングを担当させていただくお客様にも花粉症の方がいらっしゃって早い方だと薬をもらってきているそうです。

病院で薬を処方してもらうのももちろん一つの手ですが実は花粉症を抑えることのできる栄養素があるんです。

今回はその栄養素たちを解説させていただきたいと思います！

ビタミンC

アレルギーの発症には「ヒスタミン」という物質が関わっています。そこでビタミンCには直接ヒスタミン分子構造を破壊することにより血中ヒスタミン濃度を減少させます。

つまり、ビタミンCには花粉症や鼻炎などに代表されるアレルギー症状を軽減させる働きがあるんです！

なので花粉症対策としてビタミンCを摂取して見てください！

ビタミンD

次はビタミンDです。そもそも花粉症発症の原因は免疫機能が過剰反応を起こしているからです。なので、、免疫機能の過剰反応を抑えて正常に働かせることが花粉症ケアに重要です。そんなサポートをしてくれるのがビタミンDになります。ビタミンDには免疫細胞の正常化に有効という研究結果が数多くあります。ビタミンDが多く入っている食品として干し椎茸やイワシ、紅鮭などがあります。また太陽光を浴びることでも体内でビタミンDが作られます。

以上の２つが花粉症対策に有効な栄養素になります。食品からも取ることができますがサプリメントからも摂取することができます。中央区の薬局にもビタミン系のサプリは多く売ってあるので是非立ち寄って見てください。

今回は花粉症対策についてご紹介させていただきましたが他にも

品川区出張パーソナルトレーニング　健康体を目指すならまずは睡眠から！　というブログも掲載させていただいております！よかったらご覧ください！