2025年6月5日 / 最終更新日 : 2025年6月5日 a-crunch トレーナー 【中央区出張パーソナル】後十字靭帯損傷から復帰するための自宅トレーニング戦略 はじめに 後十字靭帯（PCL）損傷・断裂は、前十字靭帯（ACL）ほど頻度は高くないものの、スポーツや転倒、交通事故などで発生する厄介な膝の障害の一つです。特にPCLは膝の安定性を支える重要な構造であり、損傷後に適切な対応 […]
2025年6月5日 / 最終更新日 : 2025年6月5日 a-crunch トレーナー 【中央区出張パーソナル】前十字靭帯損傷・断裂後の自宅リハビリトレーニング法 はじめに 前十字靭帯（ACL）の損傷・断裂は、スポーツ愛好家だけでなく、日常生活の中での転倒や踏ん張りによっても発生する、非常に多い膝の外傷の一つです。「手術は終えたけれど、リハビリは病院だけで十分なのか？」「筋力が戻ら […]
2025年6月3日 / 最終更新日 : 2025年6月3日 a-crunch トレーナー 【中央区出張パーソナル】変形性股関節症のための筋トレ＆ストレッチ法 はじめに｜「もう動けないかも…」と思っているあなたへ このブログにたどり着いた方の多くは、変形性股関節症による痛みや不自由さに悩んでいるのではないでしょうか？ このような声を、実際に多くのクライアント様からお聞きしていま […]
2025年6月3日 / 最終更新日 : 2025年6月3日 a-crunch トレーナー 中央区出張パーソナルトレーナーが教える！変形性膝関節症の自宅トレーニング法 はじめに 「膝の痛みで外に出るのがつらい…」「手術は避けたいけど、何をすればいいのか分からない」変形性膝関節症に悩まされる方の多くが、日常生活のちょっとした動きすらストレスに感じるようになります。特に、東京都中央区のよう […]
2025年6月2日 / 最終更新日 : 2025年6月2日 a-crunch トレーナー 港区出張リハビリトレーナーが勧めるギラン・バレー症候群の方のトレーニング 「歩けるようになったのに、まだ不安が残る…」「力が戻ってきたけれど、昔のように動けない…」ギラン・バレー症候群（GBS）から回復しつつある方にとって、リハビリは日常生活を取り戻すための大切なステップです。 このページでは […]
2025年6月2日 / 最終更新日 : 2025年6月2日 a-crunch トレーニング方法 港区出張リハビリトレーナーが勧める、パーキンソン病の方にオススメのトレーニング パーキンソン病と診断され、運動機能の低下や姿勢の変化に悩んでいる方へ。「歩くと体が前のめりになる」「手足の動きがぎこちない」「転びやすくなった」――こうした変化に、どう向き合えばいいのか不安になる方も多いでしょう。 本記 […]
2025年6月2日 / 最終更新日 : 2025年6月2日 a-crunch トレーニング方法 港区出張リハビリトレーナーが勧める。巻き肩改善トレーニング 「背筋を伸ばして」と言われても、すぐに戻ってしまう——そんなあなた、もしかすると“巻き肩”かもしれません。特に港区でデスクワークが多い方、スマートフォンを手放せない方、鏡を見ると肩が前に出ていませんか？この記事では、出張 […]
2025年6月2日 / 最終更新日 : 2025年6月2日 a-crunch トレーニング方法 港区出張トレーナーが勧める、後十字靭帯損傷後のリハビリトレーニング はじめに：後十字靭帯損傷は「見落とされがちな膝のトラブル」 膝の靭帯損傷と聞くと、多くの人が「前十字靭帯（ACL）」を思い浮かべます。しかし、もう一つ非常に重要な靭帯が「後十字靭帯（PCL）」です。交通事故やスポーツ中の […]
2025年6月2日 / 最終更新日 : 2025年6月2日 a-crunch トレーニング方法 港区出張トレーナーが勧める、前十字靭帯損傷後のリハビリトレーニング 前十字靭帯損傷は「治療」よりも「再建後の再構築」が重要 前十字靭帯（ACL）は膝関節の安定性を保つために欠かせない構造で、スポーツ愛好者やアクティブな方のケガとして非常に多い部位です。 これらの動作で損傷しやすく、多くの […]
2025年6月2日 / 最終更新日 : 2025年6月2日 a-crunch トレーニング方法 港区出張リハビリトレーナーが勧める、肩こり改善 「ただの肩こり」ではない。その背後にある本当の原因とは？ 「肩が重い」「首までガチガチ」「頭まで痛くなる」──肩こりは、現代人にとって“付き合って当たり前”と思われがちな症状ですが、実は軽視できません。 肩こりは、単なる […]
