品川区出張パーソナルトレーナーが解説するオススメのサプリメントについて

今日はサプリメントについてお話していきます！

皆さんは普段とっているサプリメントはあるでしょうか？サプリメントというと薬のようなイメージを持つ人が多いと思いますが、簡単にいうと食事で摂りきれなかった栄養素をあくまで補助するためのものです。

１　プロテイン

　例えば、一番有名なサプリメントとも言えるプロテイン。これはタンパク質を摂取することのできるサプリメントですが、これは1日に必要なタンパク質を食事から摂ることができていれば、別に必要はありません。最低でもタンパク質は体重／g（１日）くらいが推奨されています。つまり体重６０キロの人は目的にもよりますが大体６０gほどのタンパク質量は最低でも確保したいところです。ただ、６０gほどのタンパク質を食事だけで摂取していくのは人によっては辛いところもあるかと思います。（コンビニのサラダチキン約3個分）なのでドリンクとして摂取できるプロテインを選ぶ方は多いです。

２　マルチビタミン

続いてご紹介させていただくのはマルチビタミンです。マルチビタミンとはその名の通りビタミンを摂取できるサプリメントなのですが、そもそもビタミンは全部で１３種類ありこれを食事から摂取していくのはかなり難易度が高いです。そこでマルチビタミンは物にもよりますが少なくとも８種類以上のビタミンを摂ることができます。マルチビタミンを摂取することで脂質や炭水化物の代謝を促進させる働きがありダイエット効果も期待できます。その他にも日焼けシミ、乾燥予防などの肌質を良くしてくれる働きもあります。体の内側から肌質を改善させてくれる栄養素なのでビタミンを摂る事を是非心がけてみてください。

以上がオススメのサプリメントになります。２つに共通しているのがあくまで食事では摂りきれない栄養素を摂取するという点です。

そのため、100％をサプリメントから摂取するのではなく食事とサプリメントを併用して取り入れてみてください！

他の有名なサプリメントとしては、カフェインやLカルニチン、トレーニングしている方はグルタミンやクレアチンなどがあります。

どれも便利なサプリメントではありますが、どのサプリメントや栄養素にも共通して一日に摂取していい上限の量がありますので、注意して摂取しながら摂取してみてください！

他にも、世田谷区出張パーソナルトレーナがおすすめするトレーニングを継続できるコツというブログもございますので興味があればどうぞ！