品川区出張パーソナルトレーニング　健康体を目指すならまずは睡眠から！　

最近、寒かったり乾燥が酷かったりと、身体に堪えるような気候が続いてますね。

体への負担も大きいこの環境の中であるからこそ、栄養や睡眠は特に大事にした方が良いのではないかなと思う今日この頃です。

トレーニングに興味があるみなさんは、『健康』自体にも興味があるのではないかなと思います。

健康を目指すには、トレーニングよりもまず先に優先すべきことがあるかと思います！それは睡眠です！

まず、睡眠の役割を説明したいと思います。

人は眠っている間に、脳や内臓、自律神経系、ホルモン系、免疫系などその日に生じた体内のあらゆる不具合を調整しています。

例えばこのような感じです。

・脳の休養、メンテナンス

・記憶の整理・定着
・ホルモンバランスの調整

・免疫力向上

生きていく上では大切になってくる部分の調整をしていることがわかるかと思います。

いくらトレーニングや、ランニング、その他もろもろ健康になるための何かを頑張っていても、生活の基盤になる部分をしっかり確保できないと長期的な健康が手に入れられない可能性もあります。

なので、健康を目指そうとしている方は生活の基盤になる部分、特に睡眠はしっかり取れたら良いのではないかと思います！

最近は睡眠の時間や深さを測ってくれる道具も発達してきているので、それらに頼ってご自身の睡眠状態を把握してみるのも良いかもしれませんね！

他にも、世田谷区出張パーソナルトレーナがおすすめするトレーニングを継続できるコツというブログもございますので興味があればどうぞ！