目黒区出張パーソナルトレーニング　パーキンソン病の生活の質向上の為の運動方法

パーキンソン病は、脳内のドーパミン神経が減少することで運動機能に影響を及ぼす神経変性疾患です。

主な症状として、震え（振戦）、筋肉のこわばり（筋強剛）、動作の遅れ（寡動）、バランスの問題などが挙げられます。

運動は、パーキンソン病の進行を遅らせ、日常生活の自立度を高めるために非常に重要です。

今回は、パーキンソン病の方が安全に運動を行い、生活の質を向上させるための方法をご紹介します。

１. パーキンソン病の方における運動のメリット

• 筋力と柔軟性の向上：筋肉のこわばりを軽減し、動きやすさを改善。
• 姿勢やバランスの強化：転倒リスクを軽減し、安定した歩行をサポート。
• 可動域の拡大：関節の動きをスムーズにし、動作の自由度を高める。
• 認知機能の維持：運動は脳への刺激となり、認知機能の低下を防ぐ。
• 気分の改善：適度な運動がストレスや抑うつを和らげる。

２. パーキンソン病の方向けのトレーニングのポイント

安全性の確保

• 転倒を防ぐため、安定した環境で運動を行う。
• 無理のない範囲で、症状に応じた強度で実施。

個別対応の重要性

• 症状の進行度に応じて、適切な運動を選択。

主なトレーニングの種類

• リズム運動：ダンスやボクササイズなど、一定のリズムで動く運動
• バランストレーニング：片足立ちやステップトレーニング
• 柔軟性向上トレーニング：ストレッチやヨガ
• 筋力トレーニング：チューブや軽いダンベルを使用したエクササイズ
• 呼吸トレーニング：深呼吸や発声練習で呼吸筋を鍛える

３. トレーニング実践例

ケーススタディ1：軽度の症状がある方

• リズム運動＋バランストレーニング

ケーススタディ2：進行期の方

• 柔軟性向上トレーニング＋呼吸トレーニング

実際のセッションの流れ

1. ウォームアップ（関節をほぐし、血流を促進）
2. メイントレーニング（個々の症状に応じたエクササイズ）
3. クールダウン（ストレッチや深呼吸でリラックス）

４. まとめ

パーキンソン病の方にとって、適切な運動の継続は症状の管理と生活の質の向上に役立ちます。

無理なく楽しみながら運動を続け、トレーナーのアドバイスを受けながら安全に取り組むことが重要です！

他にも、目黒区出張パーソナルトレーナー　脳科学アプローチはトレーニング効果を上げる？！というブログもございますので是非ご覧ください。