目黒区出張パーソナルトレーニング　二分脊椎の生活の質向上の為の運動について

二分脊椎とは、脊椎の形成不全により神経の働きに影響が出る先天性の疾患です。

症状の程度はさまざまで、歩行が可能な方もいれば、車椅子を使用する方もいます。

運動は、二分脊椎の方にとって非常に重要です。適切なトレーニングを行うことで、筋力の維持や関節の柔軟性向上、姿勢やバランスの改善が期待できます。

今回は、二分脊椎の方が安全に運動を行い、生活の質を向上させるための方法をご紹介します。

１. 二分脊椎の方における運動のメリット

• 筋力の維持・向上：日常生活動作の向上につながる。
• 関節の可動域を広げる：拘縮や関節の硬直を防ぐ。
• 姿勢やバランスの改善：転倒リスクを軽減。
• 日常生活動作（ADL）の向上：移動や姿勢保持の安定化。
• 二次的な健康リスクの予防：肥満や循環器疾患のリスクを低減。

２. 二分脊椎の方向けのトレーニングのポイント

安全性の確保

• 適切な姿勢を意識し、無理のない範囲で実施する。
• 転倒リスクを最小限にするため、トレーナー等のサポートを活用する。

個別対応の重要性

• 二分脊椎の症状や身体機能に応じて、適切なトレーニングを選択する。

主なトレーニングの種類

• 上半身の筋力トレーニング（チューブトレーニング、ダンベルを使用したエクササイズ）
• 体幹トレーニング（座位でのバランストレーニング）
• 下半身のトレーニング（可能な範囲でのスクワットやストレッチ）
• 呼吸トレーニング（呼吸筋を鍛えることで姿勢保持をサポート）

３. トレーニング実践例

ケーススタディ1：歩行が可能な方

• 体幹トレーニング＋下半身強化トレーニング

ケーススタディ2：車椅子を使用する方

• 上半身の筋力強化＋呼吸トレーニング

実際のセッションの流れ

1. ウォームアップ（関節をほぐし、血流を促進）
2. メイントレーニング（個々の状況に応じたトレーニング）
3. クールダウン（ストレッチや深呼吸でリラックス）

４. まとめ

二分脊椎の方にとって、運動の継続は身体機能の維持と生活の質向上につながります。

無理なく楽しみながらトレーニングを続け、トレーナー等の専門家のサポートを受けつつ安全に実施することが重要です！

他にも、目黒区出張パーソナルトレーナーが教える「呼吸と姿勢」についてというブログもございますので是非ご覧ください。