港区出張パーソナルトレーニング　脳性麻痺の方の身体の可能性を広げる運動の工夫

脳性麻痺は、運動機能や筋肉のコントロールに影響を与える神経障害ですが、適切な運動を取り入れることで身体の機能向上や生活の質（QOL）の向上を目指すことができます。

今回は、脳性麻痺の方に向けたトレーニングの考え方や工夫についてお伝えします。

脳性麻痺の方における運動の重要性

脳性麻痺の方が運動を行うことで得られるメリットは多岐にわたります。例えば、以下のような効果が期待できます。

• 筋力の維持・向上：適度な筋トレやストレッチを行うことで、筋肉の緊張をコントロールしやすくなります。
• 関節の可動域改善：関節が固まりやすい傾向があるため、可動域を広げることが重要です。
• バランス能力の向上：転倒リスクの軽減や歩行の安定につながります。
• 日常生活動作（ADL）の向上：立つ・座る・歩くなどの動作がスムーズになり、自立した生活を送りやすくなります。

脳性麻痺の方に適したトレーニングのポイント

脳性麻痺の方にトレーニングを行う際は、一人ひとりの状態や目標に合わせたプログラムが重要です。

以下のポイントを意識して進めると、より効果的なトレーニングが可能になります。

1. 個々の状態を理解し、無理のない範囲で行う

脳性麻痺にはさまざまなタイプがあり、筋緊張が強い方もいれば、運動のコントロールが難しい方もいます。

まずは身体の状態をしっかりと把握し、無理なく取り組めるメニューを選びましょう。

2. ストレッチで筋肉の柔軟性を向上

筋肉の緊張が高まりやすいため、ストレッチを取り入れることが重要です。特に、股関節周りやハムストリングス（太ももの裏側）をほぐすことで、可動域を広げやすくなります。

3. 体幹トレーニングで姿勢を安定させる

体幹の安定性を高めることで、座る・立つといった動作がスムーズになります。

例えば、バランスボールを使ったトレーニングや、四つ這いでの体幹トレーニングなどが効果的です。

4. 日常生活に直結する動作を取り入れる

トレーニングの目的は「日常生活をより快適にすること」です。

例えば、歩行がスムーズになるような下半身のエクササイズや、立ち座りを楽にするためのスクワット動作などを取り入れるのがよいでしょう。

5. 楽しみながら継続できる工夫をする

「運動＝大変なこと」と感じてしまうと続けるのが難しくなります。

音楽を流しながら行う、好きな動きを取り入れる、短時間でも毎日続けるなど、楽しみながら継続できる方法を見つけることが大切です。

まとめ

脳性麻痺の方にとって、適切な運動は身体の可能性を広げる大きな鍵となります。無理をせず、自分のペースで取り組むことが大切です。

パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの状態や目標に合わせたサポートが可能ですので、ぜひ一緒に楽しく運動を取り入れていきましょう。

運動について気になることがあれば、お気軽にご相談ください！

他にも、港区出張パーソナルトレーナー　出張パーソナルトレーニングについて紹介します！というブログもございますので是非ご覧ください！