2025年3月25日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch 栄養学 渋谷区出張パーソナルトレーニング 変形性股関節症の方にお勧めトレーニング 〜自分らしい生活を続けるために、今日から始められる運動法〜 こんにちは。今回は「変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）」をお持ちの方に向けて、日常生活をより快適にするためのトレーニングや、運動時に注意すべきポイン […]
2025年3月24日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張パーソナルトレーナーが人工甘味料について解説します！ 【人工甘味料の真実】「ゼロカロリー」の甘さが生まれるものとは？ よく「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」の表示。ダイエット中や健康志向の人にとっては心の強い味方に見えます。その向こうに潜む「人工甘味料」の存在に、どれだけの人が最 […]
2025年3月24日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張リハビリパーソナルトレーニング、骨形成不全症の方にお勧めトレーニング こんにちは。今日は「骨形成不全症（こつけいせいふぜんしょう）」をお持ちの方に向けた、トレーニングの考え方や注意点について、やさしく解説していきます。 骨形成不全症とは？ 骨形成不全症は、生まれつき骨が弱く、折れやすい遺伝 […]
2025年3月22日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張リハビリパーソナルトレーニング、脳性麻痺の方のトレーニング編 皆さんこにちは、今回は脳性麻痺の方のトレーニングについてご紹介させていただきます。 トレーニングの目的とは？ 脳性麻痺の方にとってのトレーニングは、単に筋肉を鍛えることだけが目的ではありません。次のような目標があります。 […]
2025年3月15日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張パーソナルトレーナーが自律神経を整える方法をご紹介します。 1. 睡眠の質を高める 就寝1時間前にはスマホやパソコンの使用を控え、寝室の明かりを少し落としてリラックスする環境を作りましょう。また、入浴を就寝の90分ほど前に済ませておくと、体温が下がるタイミングで自然と眠気が訪れや […]
2025年3月15日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 世田谷区出張パーソナルトレーナーがお勧めする慢性的な肩凝りを解消する方法 「ずっと肩が重い…」「マッサージでもすぐ戻る…」そんな慢性的な肩こりに悩んでいませんか？ デスクワークやスマホの長時間使用、運動不足などが原因で、肩こりは現代人の大きな悩みの一つです。 今回は、肩こりを根本から解消するた […]
2025年3月15日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 中央区出張パーソナルトレーナーがお勧めする骨密度を増やしていく方法 今回は骨密度を増やしていく方法についてご紹介させていただきたいと思います。 ①カルシウムをしっかり摂る カルシウようものがあります。骨といえばカルシウム！これはよく知られていますね。カルシウムを多く含む食品には以下のよう […]
2025年3月12日 / 最終更新日 : 2025年4月10日 a-crunch トレーニング方法 目黒区出張パーソナルトレーナー 半身麻痺でも無理なくできるリハビリ＆ストレッチ 半身麻痺の方にとって、日常生活の動作をスムーズにするためには、継続的なリハビリとストレッチが重要です。しかし、通院リハビリや週1のジム通いだけでは十分な運動量を確保できないこともあります。 そこで、自宅で手軽にできるリハ […]
2025年3月11日 / 最終更新日 : 2025年4月17日 a-crunch トレーニング方法 目黒区出張パーソナル 歩行の安定感UP！半身麻痺におすすめの脚トレーニング 半身麻痺の方にとって、歩行の安定性は日常生活の質を左右する重要な要素です。麻痺側の筋力低下や関節の硬直、バランスの不安定さが原因で、歩行時に転倒のリスクが高まることもあります。 しかし、適切なトレーニングを行うことで、下 […]
2025年3月11日 / 最終更新日 : 2025年4月10日 a-crunch トレーニング方法 目黒区出張パーソナルトレーニング 二分脊椎の方におすすめの体幹トレーニング 二分脊椎の方は、体幹の筋力が弱くなりやすく、姿勢の維持が難しいことがあります。 特に、車椅子を使用している方や、歩行補助具を利用している方は、バランスを取るのが難しく、腰痛や疲れやすさを感じることが少なくありません。体幹 […]
