2025年3月4日 / 最終更新日 : 2025年4月17日 a-crunch 栄養学

品川区出張パーソナルトレーナーが紹介する風邪時に積極的に摂りたい栄養素について

最近は寒暖差が大きくて、体力がすり減ってしまいますね！ 今日は、風邪を引いている、または引いてしまいそうな時に、積極的に摂りたい栄養素について紹介しようと思います。 ＊ビタミンＡ のどや鼻などの粘膜を保護してくれます。ビ […]
2025年2月25日 / 最終更新日 : 2025年4月17日 a-crunch トレーニング方法

目黒区出張パーソナルトレーナーが教える開いた肋骨を閉じる方法について

今回は、開いてしまった肋骨を閉じる方法についてご紹介します。 開いてしまった肋骨を閉じる方法？ベルトなどで肋骨を締めながら生活したらいいんじゃないの？ と思う方もいるかもしれませんが、実はそれだけでは肋骨は閉じないのです […]
2025年2月19日 / 最終更新日 : 2025年4月17日 a-crunch トレーナー

目黒区出張パーソナルトレーナーが教える「呼吸と姿勢」について

今回は、「呼吸と姿勢」についてご紹介します。 ・反り腰による腰痛や背筋痛 ・猫背からくる肩こりや首痛 これらの悪い姿勢への対処法として、マッサージで揉みほぐしたり、筋膜ローラーでコロコロしたりなどが知られているかと思いま […]
2025年2月11日 / 最終更新日 : 2025年4月17日 a-crunch トレーナー

品川区出張パーソナルトレーニング　健康体を目指すならまずは睡眠から！　

最近、寒かったり乾燥が酷かったりと、身体に堪えるような気候が続いてますね。 体への負担も大きいこの環境の中であるからこそ、栄養や睡眠は特に大事にした方が良いのではないかなと思う今日この頃です。 トレーニングに興味があるみ […]
2025年2月11日 / 最終更新日 : 2025年2月11日 a-crunch トレーニング方法

世田谷区出張パーソナルトレーナーがオススメする痩せるための有酸素運動

皆さんこんにちは、世田谷区で出張パーソナルトレーニングを行っております、大友です。 よく痩せるためにはランニングやウォーキングなどの有酸素が良いと言われておりますが、歩くのが嫌いな方もいるかと思います。そこで今回はなるべ […]
2025年2月4日 / 最終更新日 : 2025年4月17日 a-crunch トレーナー

品川区出張パーソナルトレーナー　基礎代謝と筋肉量との関係について

一般的に、基礎代謝が高い人は筋肉量が多いといわれます。 その理由はどうしてなのでしょうか。 今回は、基礎代謝と筋肉量との関係を解説します。 基礎代謝とは 基礎代謝とは、安静にしていても消費される必要最低限のエネルギー量の […]
2025年2月3日 / 最終更新日 : 2025年2月11日 a-crunch トレーニング方法

世田谷区出張パーソナルトレーナがおすすめするトレーニングを継続できるコツ

皆さんこんにちは！世田谷区で出張パーソナルトレーニングを行わせていただいております、大友です！ 今日はいつもお話しさせていただくような内容とは少し違いますが、私の経験からトレーニングを継続できるコツについてお話しさせてい […]
2025年1月27日 / 最終更新日 : 2025年2月11日 a-crunch 栄養学

中央区パーソナルトレーナーが解説するアンチエイジングにオススメの行動ベスト３

皆さんこんにちは！ 本日はアンチエイジングについて解説させていただきます！ アンチエイジングと別名「抗老化」、いつまでも若々しく居続けるということですが、おそらく興味のある方が多いテーマでは無いでしょうか❓ これから、ア […]