2025年6月16日 / 最終更新日 : 2025年6月16日 a-crunch トレーナー 港区出張リハビリトレーナーが勧める反り腰改善トレーニング 「腰がいつも張っている」「仰向けで寝ると腰が浮く」「立っているだけで腰が疲れる」このようなお悩み、実は“反り腰”が原因かもしれません。 反り腰とは、骨盤が前傾し、腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなりすぎた状態です。姿勢が崩 […]
2025年6月16日 / 最終更新日 : 2025年6月16日 a-crunch トレーナー 港区出張リハビリトレーナーが勧める小児麻痺の方のトレーニング 今回は、小児麻痺（ポリオ）による後遺症をお持ちの方への運動支援とトレーニング方法について、専門的な視点から分かりやすく解説します。 「小児麻痺で片側の筋力が弱い」「転倒が不安で運動できない」「日常生活で疲れやすい」このよ […]
2025年6月10日 / 最終更新日 : 2025年6月10日 a-crunch トレーナー 【中央区出張リハビリ】内側側副靱帯損傷からの安全な自宅トレーニング法について 膝の内側に痛みや不安定感を感じた経験はありませんか？特にスポーツをされている方や、転倒をきっかけに膝を捻ってしまった方に多いのが「内側側副靱帯損傷（MCL損傷）」です。 この怪我は軽度であれば自然治癒も期待できますが、間 […]
2025年6月9日 / 最終更新日 : 2025年6月9日 a-crunch トレーナー 港区出張トレーナーが勧める、肉離れ後のリハビリトレーニング スポーツ活動中や日常生活で突然襲いかかる肉離れ。激しい痛みとともに、運動能力の低下や日常生活への支障をきたします。しかし、適切なリハビリテーションを段階的に行うことで、完全な回復と再発予防を目指すことが可能です。港区で活 […]
2025年6月9日 / 最終更新日 : 2025年6月9日 a-crunch トレーナー 港区出張リハビリトレーナーが勧める、脊椎損傷後のリハビリトレーニング リハビリテーションは、脊椎損傷後の生活の質を向上させる上で不可欠な要素です。港区で活動する出張リハビリトレーナーとして、私は多くの脊椎損傷患者様と関わり、それぞれの状態に合わせたテーラーメイドのリハビリテーションを提供し […]
2025年6月9日 / 最終更新日 : 2025年6月15日 a-crunch トレーナー 港区出張トレーナーが勧める、鍵板損傷後のリハビリトレーニング 今回は、肩の「鍵板（けんばん）損傷」、いわゆる「ローテーターカフ損傷」後のリハビリについて、実際に多くのお客様に指導している経験をもとに、安全で効果的なトレーニング方法をご紹介していきます。 肩を痛めたことがある方はご存 […]
2025年6月7日 / 最終更新日 : 2025年6月7日 a-crunch トレーナー 港区出張リハビリトレーニング、膝痛になりやすい方にオススメのトレーニング 1. はじめに｜「膝が痛くなる体」の共通点とは？ 港区にお住まいで「階段がつらい」「立ち上がるときに膝が痛む」「歩くとガクガクする」など、膝の違和感や痛みに悩む方は非常に多くいらっしゃいます。特に40代以降の方、運動不足 […]
2025年6月5日 / 最終更新日 : 2025年6月5日 a-crunch トレーナー 【中央区出張対応】半月板損傷でも動ける体に！自宅でできるリハビリトレーニング はじめに：半月板損傷でも”あきらめない体づくり”を 膝の痛みや不安定感を感じて病院で診断を受けた結果、「半月板損傷」と言われた方は多いかと思います。急な動きや加齢、スポーツや転倒など、原因はさまざ […]
2025年6月5日 / 最終更新日 : 2025年6月5日 a-crunch トレーナー 【中央区出張パーソナル】後十字靭帯損傷から復帰するための自宅トレーニング戦略 はじめに 後十字靭帯（PCL）損傷・断裂は、前十字靭帯（ACL）ほど頻度は高くないものの、スポーツや転倒、交通事故などで発生する厄介な膝の障害の一つです。特にPCLは膝の安定性を支える重要な構造であり、損傷後に適切な対応 […]
2025年6月5日 / 最終更新日 : 2025年6月5日 a-crunch トレーナー 【中央区出張パーソナル】前十字靭帯損傷・断裂後の自宅リハビリトレーニング法 はじめに 前十字靭帯（ACL）の損傷・断裂は、スポーツ愛好家だけでなく、日常生活の中での転倒や踏ん張りによっても発生する、非常に多い膝の外傷の一つです。「手術は終えたけれど、リハビリは病院だけで十分なのか？」「筋力が戻ら […]
