2025年5月1日 / 最終更新日 : 2025年5月1日 a-crunch トレーナー 港区在住の方へ｜腰椎椎間板ヘルニアでも無理なく続けられるやさしい運動サポート 腰椎椎間板ヘルニアは、30代〜50代を中心に多くの方が悩まされる腰の疾患です。日常生活のちょっとした動作で「ズキッ」と痛みが走る、長時間座っていられない、寝返りのたびに目が覚める……そんなお悩みを抱えていませんか？ 今回 […]
2025年5月1日 / 最終更新日 : 2025年5月1日 a-crunch トレーナー 港区出張対応｜頸椎椎間板ヘルニアの痛みとしびれを和らげる安全トレーニング法 首の痛みや腕のしびれに悩んでいませんか？それ、もしかしたら「頸椎椎間板ヘルニア」かもしれません。 この症状は放っておくと悪化し、日常生活にも支障をきたす可能性があります。整形外科での診断・治療も重要ですが、痛みの軽減や再 […]
2025年5月1日 / 最終更新日 : 2025年5月1日 a-crunch トレーナー 高齢者の圧迫骨折に対応｜港区の自宅トレーニングで再発予防 年齢を重ねるとともに増えてくる「圧迫骨折」。特に背骨（脊椎）の骨がもろくなりやすい高齢者にとっては、ほんの少しの衝撃や転倒でも骨が潰れてしまう危険性があります。一度圧迫骨折を経験すると、姿勢の悪化や運動不足が進行し、再発 […]
2025年4月26日 / 最終更新日 : 2025年4月26日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張パーソナルトレーナーが勧める脳性麻痺の方のストレッチ 脳性麻痺の方は、筋肉の緊張（スパスティシティ）や関節の動きに制限がある場合が多く、無理な運動や間違ったストレッチは逆効果になることもあります。だからこそ、安全で効果的なストレッチを、正しい方法で取り入れることが重要です。 […]
2025年4月26日 / 最終更新日 : 2025年4月26日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張リハビリトレーナーが脳性麻痺の方向け腰痛を治すトレーニング 今日は、脳性麻痺をお持ちの方によくある「腰痛」にフォーカスして、改善のためのトレーニング方法をわかりやすくお伝えしていきます。 脳性麻痺と腰痛の関係 脳性麻痺は、筋肉の緊張や動きに影響を及ぼす神経の障害です。そのせいで、 […]
2025年4月22日 / 最終更新日 : 2025年4月22日 a-crunch トレーナー 【目黒区出張対応】変形性肩関節症の正しいケアとNG動作を徹底解説 「肩が痛くて手が上がらない…」「服を着るのもつらくなってきた」そんな症状が続くなら、それは変形性肩関節症かもしれません。 変形性股関節症ほど話題にされることは少ないですが、高齢者や過去に肩を酷使してきた方に多いこの疾患は […]
2025年4月22日 / 最終更新日 : 2025年4月22日 a-crunch トレーナー 【保存版】目黒区で変形性股関節症に悩む方へ｜初期・中期・末期別サポート方法 変形性股関節症は、進行性の関節疾患で、進行に応じて対処法が大きく変わってきます。「まだ手術は避けたい」「少しでも楽に歩きたい」そんな声を多く聞いてきました。 この記事では、目黒区を中心に活動する出張パーソナルトレーナーと […]
2025年4月22日 / 最終更新日 : 2025年4月22日 a-crunch トレーナー 関節リウマチでも安心！目黒区でできるリハビリ＆運動サポート 今回は、関節リウマチの方でも安心して取り組める「リハビリ」や「運動」について、目黒区内で受けられるサポートや、自宅でできる簡単な運動をご紹介します。 ◆ 関節リウマチってどんな病気？ 関節リウマチは、免疫の異常によって関 […]
2025年4月14日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 港区パーソナルトレーナーが紹介、脊柱管狭窄症足のしびれがある方向けトレーニング 最近、長く歩くと足がしびれてくる…」「腰を反らすと痛みが出て、買い物すら億劫になってきた」「整形外科で“脊柱管狭窄症”と診断されたけど、手術は避けたい」 そんな風に感じていませんか？本日は、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんき […]
2025年4月14日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 港区出張リハビリトレーナーが勧めるダイエット時にお勧めのトレーニング 今回は、ダイエットを目指している方々に向けて、効果的なトレーニングメニューをご紹介します。ダイエットに成功するためには、単に食事制限だけでなく、適切なトレーニングを取り入れることが非常に重要です。しかし、どんなトレーニン […]
