2025年12月8日 / 最終更新日 : 2025年12月8日 a-crunch トレーニング方法 港区出張リハビリトレーナーが勧める腰痛改善トレーニング ■ 腰痛の8割は「筋力不足」＋「柔軟性低下」＋「動作のクセ」が原因です 腰痛の多くは“原因不明”とされますが、実際には日常生活で起こる機能不全の積み重ねによって発生しています。特に以下3つの筋肉が弱くなると、腰への負担が […]
2025年12月8日 / 最終更新日 : 2025年12月8日 a-crunch トレーニング方法 港区出張リハビリトレーナーが勧める冬におすすめの筋力トレーニング 肌を刺すような寒さが続くこの季節。「寒いから動きたくない」と、暖かいリビングやオフィスに閉じこもっていませんか？実は、私たちリハビリトレーナーの視点から見ると、**冬は「身体機能の差が最も大きく開く季節」であり、同時に「 […]
2025年12月1日 / 最終更新日 : 2025年12月1日 a-crunch トレーニング方法 港区出張リハビリトレーナーが勧める足のむくみが改善しやすいトレーニング 【保存版】港区出張リハビリトレーナー直伝！足のむくみを根本から解消する「医学的リセット」トレーニング全集 多忙な日々を送る中で、夕方になると足がパンパンになり、靴がきつく感じる。あるいは朝起きた時点ですでに足が重だるい。 […]
2025年10月20日 / 最終更新日 : 2025年10月20日 a-crunch トレーナー 港区出張リハビリトレーナーが勧める腰痛改善トレーニング 1. 長時間の「坐りすぎ」が引き起こす機能不全 ビジネスパーソンの典型的な生活スタイルは、「朝から晩までデスクワーク」です。この**「坐りすぎ（Sedentary Lifestyle）」**こそが、腰痛の最大の敵です。 […]
2025年9月1日 / 最終更新日 : 2025年9月1日 a-crunch トレーニング方法 渋谷区出張リハビリトレーナーがオススメ自律神経を整えるルーティン はじめに 渋谷区で生活している方は、忙しい仕事や都会の騒がしい環境の中で、自律神経の乱れを感じることが多いのではないでしょうか。肩こりや頭痛、不眠、慢性的な疲労感といった症状は、自律神経が乱れることで起こる代表的なサイン […]
2025年8月4日 / 最終更新日 : 2025年8月4日 a-crunch トレーナー 港区出張リハビリパーソナルトレーナーが勧める股関節トレーニング なぜ今「股関節トレーニング」なのか？ 高齢化社会が進む中で、股関節の不調や変形性股関節症、股関節周囲の筋力低下による転倒や歩行困難などの問題が急増しています。特に港区のような都市部では、外出の機会が減りがちで運動不足にな […]
2025年7月29日 / 最終更新日 : 2025年7月29日 a-crunch トレーナー 目黒区で好評！出張トレーナーが行う手のしびれ解消トレーニング はじめに｜その「手のしびれ」、放っておいて大丈夫ですか？ 「朝起きると手がしびれている…」「パソコン作業の後、手の感覚が鈍くなる…」「スマホを長く持っているとジンジンする…」 目黒区で出張パーソナルトレーナーとして活動し […]
2025年7月15日 / 最終更新日 : 2025年7月29日 a-crunch トレーナー 目黒区で話題！自律神経の乱れにアプローチする出張パーソナルケア はじめに：自律神経の不調は、もう“気のせい”じゃない 最近、「なんとなく不調」「朝がつらい」「寝つけない」「疲れが抜けない」そんな声を多く聞くようになりました。病院に行っても「異常なし」と言われるのに、身体はつらい――こ […]
2025年7月7日 / 最終更新日 : 2025年7月7日 a-crunch トレーニング方法 中央区出張リハビリトレーナーが解説。肉離れをしている時は体を動かすべきか❓ スポーツ中に「ブチッ」という嫌な音とともに襲いかかる激痛。そう、肉離れです。多くの方が経験されたことがあるかもしれませんね。ふくらはぎや太ももの裏（ハムストリングス）に起こりやすいこの怪我は、筋肉が部分的に、あるいは完全 […]
2025年7月7日 / 最終更新日 : 2025年7月7日 a-crunch トレーニング方法 中央区リハビリパーソナルトレーナーが勧める肩関節の脱臼を予防・改善する運動 はじめに：なぜ肩関節脱臼は「癖」になるのか 今回のテーマは「肩関節脱臼」。一度経験すると「癖になる」と言われ、再発に悩まされている方も少なくありません。肩関節は人間の体の中で最も可動域の広い関節である反面、その構造上、非 […]
