2025年3月24日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張パーソナルトレーナーが人工甘味料について解説します！ 【人工甘味料の真実】「ゼロカロリー」の甘さが生まれるものとは？ よく「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」の表示。ダイエット中や健康志向の人にとっては心の強い味方に見えます。その向こうに潜む「人工甘味料」の存在に、どれだけの人が最 […]
2025年3月15日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張パーソナルトレーナーが自律神経を整える方法をご紹介します。 1. 睡眠の質を高める 就寝1時間前にはスマホやパソコンの使用を控え、寝室の明かりを少し落としてリラックスする環境を作りましょう。また、入浴を就寝の90分ほど前に済ませておくと、体温が下がるタイミングで自然と眠気が訪れや […]
2025年3月15日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 世田谷区出張パーソナルトレーナーがお勧めする慢性的な肩凝りを解消する方法 「ずっと肩が重い…」「マッサージでもすぐ戻る…」そんな慢性的な肩こりに悩んでいませんか？ デスクワークやスマホの長時間使用、運動不足などが原因で、肩こりは現代人の大きな悩みの一つです。 今回は、肩こりを根本から解消するた […]
2025年3月15日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 中央区出張パーソナルトレーナーがお勧めする骨密度を増やしていく方法 今回は骨密度を増やしていく方法についてご紹介させていただきたいと思います。 ①カルシウムをしっかり摂る カルシウようものがあります。骨といえばカルシウム！これはよく知られていますね。カルシウムを多く含む食品には以下のよう […]
2025年3月12日 / 最終更新日 : 2025年4月10日 a-crunch トレーニング方法 目黒区出張パーソナルトレーナー 半身麻痺でも無理なくできるリハビリ＆ストレッチ 半身麻痺の方にとって、日常生活の動作をスムーズにするためには、継続的なリハビリとストレッチが重要です。しかし、通院リハビリや週1のジム通いだけでは十分な運動量を確保できないこともあります。 そこで、自宅で手軽にできるリハ […]
2025年3月11日 / 最終更新日 : 2025年4月17日 a-crunch トレーニング方法 目黒区出張パーソナル 歩行の安定感UP！半身麻痺におすすめの脚トレーニング 半身麻痺の方にとって、歩行の安定性は日常生活の質を左右する重要な要素です。麻痺側の筋力低下や関節の硬直、バランスの不安定さが原因で、歩行時に転倒のリスクが高まることもあります。 しかし、適切なトレーニングを行うことで、下 […]
2025年3月11日 / 最終更新日 : 2025年4月10日 a-crunch トレーニング方法 目黒区出張パーソナルトレーニング 二分脊椎の方におすすめの体幹トレーニング 二分脊椎の方は、体幹の筋力が弱くなりやすく、姿勢の維持が難しいことがあります。 特に、車椅子を使用している方や、歩行補助具を利用している方は、バランスを取るのが難しく、腰痛や疲れやすさを感じることが少なくありません。体幹 […]
2025年3月11日 / 最終更新日 : 2025年4月17日 a-crunch トレーニング方法 目黒区出張パーソナルトレーニング 二分脊椎の方が快適に過ごす為の生活習慣 二分脊椎は、脊髄の発達異常によって生じる先天的な疾患であり、運動機能や排泄機能、感覚機能に影響を及ぼすことがあります。 症状の程度は個人によって異なり、歩行の補助が必要な方や車椅子を使用する方もいます。 適切な生活習慣や […]
2025年3月11日 / 最終更新日 : 2025年4月17日 a-crunch トレーニング方法 目黒区出張パーソナルトレーニング 半身麻痺の機能回復の為のトレーニングについて 半身麻痺は、脳卒中や脳損傷などによって体の片側の運動機能が低下する状態を指します。 麻痺の程度はさまざまで、軽度の動作制限から重度の運動障害まで幅広く存在します。 適切な運動は、麻痺側の筋力や柔軟性を維持・回復し、日常生 […]
2025年3月11日 / 最終更新日 : 2025年4月17日 a-crunch トレーニング方法 目黒区出張パーソナルトレーニング パーキンソン病の生活の質向上の為の運動方法 パーキンソン病は、脳内のドーパミン神経が減少することで運動機能に影響を及ぼす神経変性疾患です。 主な症状として、震え（振戦）、筋肉のこわばり（筋強剛）、動作の遅れ（寡動）、バランスの問題などが挙げられます。 運動は、パー […]
