2025年5月1日 / 最終更新日 : 2025年5月1日 a-crunch トレーニング方法 港区出張対応｜頸椎ヘルニアに効くストレッチ＆筋トレ7選！症状別アプローチも紹介 首の痛みや腕のしびれに悩んでいませんか？それは「頸椎椎間板ヘルニア」が原因かもしれません。 この症状は、放置すると日常生活や仕事に大きな支障をきたすこともあります。しかし、正しい知識と安全な運動を行うことで、症状の緩和や […]
2025年5月1日 / 最終更新日 : 2025年5月1日 a-crunch トレーナー 高齢者の圧迫骨折に対応｜港区の自宅トレーニングで再発予防 年齢を重ねるとともに増えてくる「圧迫骨折」。特に背骨（脊椎）の骨がもろくなりやすい高齢者にとっては、ほんの少しの衝撃や転倒でも骨が潰れてしまう危険性があります。一度圧迫骨折を経験すると、姿勢の悪化や運動不足が進行し、再発 […]
2025年4月22日 / 最終更新日 : 2025年4月22日 a-crunch トレーナー 【目黒区出張対応】変形性肩関節症の正しいケアとNG動作を徹底解説 「肩が痛くて手が上がらない…」「服を着るのもつらくなってきた」そんな症状が続くなら、それは変形性肩関節症かもしれません。 変形性股関節症ほど話題にされることは少ないですが、高齢者や過去に肩を酷使してきた方に多いこの疾患は […]
2025年4月22日 / 最終更新日 : 2025年4月22日 a-crunch トレーナー 【保存版】目黒区で変形性股関節症に悩む方へ｜初期・中期・末期別サポート方法 変形性股関節症は、進行性の関節疾患で、進行に応じて対処法が大きく変わってきます。「まだ手術は避けたい」「少しでも楽に歩きたい」そんな声を多く聞いてきました。 この記事では、目黒区を中心に活動する出張パーソナルトレーナーと […]
2025年4月22日 / 最終更新日 : 2025年4月22日 a-crunch トレーナー 関節リウマチでも安心！目黒区でできるリハビリ＆運動サポート 今回は、関節リウマチの方でも安心して取り組める「リハビリ」や「運動」について、目黒区内で受けられるサポートや、自宅でできる簡単な運動をご紹介します。 ◆ 関節リウマチってどんな病気？ 関節リウマチは、免疫の異常によって関 […]
2025年4月15日 / 最終更新日 : 2025年4月15日 a-crunch トレーニング方法 変形性膝関節症のトレーニング内容｜目黒区で自宅でもできる効果的な運動 変形性膝関節症とは？ 変形性膝関節症（膝OA）は、膝の関節軟骨がすり減り、痛みや動きに制限がかかる病気です。特に膝を使う動作、例えば歩く・立ち上がる・階段の昇り降りがつらくなることが特徴です。実は、膝の筋力低下が悪化の原 […]
2025年4月15日 / 最終更新日 : 2025年4月15日 a-crunch トレーニング方法 膝の痛み、自宅トレーニングで改善｜目黒区の出張パーソナルトレーニング 「正座ができない」「階段がつらい」「立ち上がる時に膝が痛い」そんな膝の悩みを抱えたまま、湿布や注射だけに頼っていませんか？ 変形性膝関節症をはじめとする膝のトラブルは、適切な運動と筋力ケアで改善が可能です。目黒区で出張パ […]
2025年4月14日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 港区パーソナルトレーナーが紹介、脊柱管狭窄症足のしびれがある方向けトレーニング 最近、長く歩くと足がしびれてくる…」「腰を反らすと痛みが出て、買い物すら億劫になってきた」「整形外科で“脊柱管狭窄症”と診断されたけど、手術は避けたい」 そんな風に感じていませんか？本日は、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんき […]
2025年4月14日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 港区出張リハビリトレーナーが勧めるダイエット時にお勧めのトレーニング 今回は、ダイエットを目指している方々に向けて、効果的なトレーニングメニューをご紹介します。ダイエットに成功するためには、単に食事制限だけでなく、適切なトレーニングを取り入れることが非常に重要です。しかし、どんなトレーニン […]
2025年4月14日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 港区出張リハビリトレーナーが勧める変形性股関節症の方にお勧めのトレーニング 今回は、変形性股関節症（いわゆる「股関節の変形」）に悩む方々に向けた、自宅でもできる効果的なリハビリトレーニングをご紹介します。 変形股関節症は、加齢や過度の負荷、遺伝的要因などが原因となり、股関節の軟骨がすり減ったり、 […]
