世田谷区出張パーソナルトレーナがおすすめするトレーニングを継続できるコツ

皆さんこんにちは！世田谷区で出張パーソナルトレーニングを行わせていただいております、大友です！

今日はいつもお話しさせていただくような内容とは少し違いますが、私の経験からトレーニングを継続できるコツについてお話しさせていただこうと思います。新年もスタートし心機一転、トレーニングを始めてみようという方も多いと思います。体の見た目の変化はトレーニングを始めて３ヶ月で出てくると言われています。なので、とにかく継続が大事なんです！トレーニングを継続する上で特に大事なのが以下になります。

１、トレーニングルーティーンを決める

トレーニングを継続できる人はトレーニングのルーティンが決まっている方が多いです。特にトレーニングをする時間帯が決まっていたり、トレーニング時間がある程度一定だったりする方は長くトレーニングを継続できている印象があります。

ちなみにトレーニングのおすすめの時間帯は夕方から寝る４時間ほど前になります。１番体の動きがいい時間帯は夕方とされていて、朝起きてすぐの時間帯は体が硬かったり、寝る直前にトレーニングをしてしまうとアドレナリンが出てきて寝付きが悪くなってしまう可能性があるため夕方のトレーニングが最もオススメになります。

２、現実的な目標を設定する

これが結構重要です！特に多いのが、「1ヶ月で１０キロ痩せる！」などのハードな目標を設定してしまうなどのケースですが、目標のハードルが高ければ高いほど達成するまでの気持ちのコントロールが難しくなってきます。オススメとしては短期的な目標を積み重ねていく、いわゆる「ショートゴール」を設定することです。ショートゴールを設定し小さな成功体験を積み重ねることができれば自信につながります。ショートゴールをいくつも達成していくことでいつか大きな目標を達成させることができます。例えば、ダイエットを目標にしている人はまずは１ヶ月1キロ減量を目標にしてみた理、運動習慣をつけることを目標にする方は週１回、１０分だけでもトレーニングを行ってみるなどの無理のない範囲での目標を設定してみることをお勧めします。

以上２つがトレーニングを続けやすくするコツかと思います。まずは無理のない目標、頻度からトレーニングを始めてみてください！

他にも、中央区出張パーソナルトレーナーがオススメするトレーニングの頻度というブログもございますので興味があればどうぞ！