目黒区出張パーソナルトレーナー　最近流行の糖質制限について

こんにちは！

最近日本では糖質制限が流行っていますね！

流行ったきっかけは、おそらくライザップさんでしょうか？

糖質制限による体重減少の効果はあると思いますし、ダイエットの手段の１つとしてはありだと思います。

ただ、糖質制限についての知識をしっかりと頭に入れた上で実施した方がいいのではないかと思います！

とても大雑把に言いますと、

糖質制限を行うと、体内のグルコース濃度が下がった状態が続きます。

その状態で身体を動かすと、本来糖質をエネルギー源として動いていた身体は、脂肪をエネルギーとして使い始めます。

したがって、体脂肪が減少しやすい状態になるのです。

ただ、その状態というのは「筋肉も分解されやすい」状態でもあります。

見た目を引き締めていく上でも、将来的に健康でいるためにも、筋肉は落とさない方が無難です。

「体重の減少が早い」というメリットはありますが、同時に「筋肉の減少も早い」という大きなデメリットがあります。

また、それだけではなく、糖質は脳の唯一のエネルギーになってきますので、糖質を取らないことで頭の回転が遅くなる可能性があったり、全身の倦怠感を感じる可能性もあります。

勿論、糖質を控えることはダイエットの近道になります。

しかし、糖質の過剰な制限は、身体のためにも避けた方が良いかと思います。

他にも中央区パーソナルトレーナー 朝食を摂らないことのデメリットについてお伝えしますというブログもございますので興味があればどうぞ！