品川区出張パーソナルトレーニング　ダイエットでやってしまいがちなこと３選

今回は、ダイエットでついやってしまいがちなことを３つご紹介します。

１　むくむからといって水分を取らない

　水はしっかりと確保しましょう！浮腫むと言われがちな塩分についても同様ですが、どちらも体にとっては必要なものです。不足すると逆に溜め込もうとするホルモンが分泌されるのでお気をつけて。

２　なんとなくのチートデイ

　チートデイは、栄養素が不足するなどして代謝が落ちた際に計画的に行うと効果を得やすいです。理由もなくやってしまうチートデイは、気持ちの面でのストレス解消効果はあるかもしれませんが、ダイエットの効率を考えるとあまりお勧めしません。

３　有酸素運動だけを行う

　有酸素運動は、脂肪燃焼効果があるためダイエットに最適ですが、やりすぎると筋肉が分解されてしまうと基礎代謝が落ちて痩せにくい体になります。そして、引き締まった体から遠ざかってしまうので、有酸素運動を取り入れる場合は、30分を目安に取り組み、1時間以上の有酸素運動はやり過ぎだと覚えておきましょう。筋力トレーニング後に有酸素運動をする場合は、10〜20分が目安の時間です。

いかがでしたでしょうか？この３つをやってしまっているなと感じたら、これからは注意してダイエットを頑張ってくださいね！

もし、ダイエットでお悩みがありましたら、お気軽にご質問ください！

他にも、品川区出張パーソナルトレーナーが解説するオススメのサプリメントについてというブログもございますので興味があればどうぞ！