2025年12月8日 / 最終更新日 : 2025年12月8日 a-crunch トレーニング方法 港区出張リハビリトレーナーが勧める腰痛改善トレーニング ■ 腰痛の8割は「筋力不足」＋「柔軟性低下」＋「動作のクセ」が原因です 腰痛の多くは“原因不明”とされますが、実際には日常生活で起こる機能不全の積み重ねによって発生しています。特に以下3つの筋肉が弱くなると、腰への負担が […]
2025年12月8日 / 最終更新日 : 2025年12月8日 a-crunch トレーニング方法 港区出張リハビリトレーナーが勧める冬におすすめの筋力トレーニング 肌を刺すような寒さが続くこの季節。「寒いから動きたくない」と、暖かいリビングやオフィスに閉じこもっていませんか？実は、私たちリハビリトレーナーの視点から見ると、**冬は「身体機能の差が最も大きく開く季節」であり、同時に「 […]
2025年12月1日 / 最終更新日 : 2025年12月1日 a-crunch トレーニング方法 港区出張リハビリトレーナーが勧める足のむくみが改善しやすいトレーニング 【保存版】港区出張リハビリトレーナー直伝！足のむくみを根本から解消する「医学的リセット」トレーニング全集 多忙な日々を送る中で、夕方になると足がパンパンになり、靴がきつく感じる。あるいは朝起きた時点ですでに足が重だるい。 […]
2025年11月3日 / 最終更新日 : 2025年11月3日 a-crunch 栄養学 港区出張リハビリトレーナーが勧める脳性麻痺の方の自宅でできるトレーニング 脳性麻痺を持つ方にとって、リハビリテーション施設や病院での訓練は非常に重要ですが、真の機能改善と維持には**「日常の中での継続」**が不可欠です。 特に、出張リハビリを専門とする私は、ご自宅という慣れた環境でのトレーニン […]
2025年10月20日 / 最終更新日 : 2025年10月20日 a-crunch トレーナー 港区出張リハビリトレーナーが勧める腰痛改善トレーニング 1. 長時間の「坐りすぎ」が引き起こす機能不全 ビジネスパーソンの典型的な生活スタイルは、「朝から晩までデスクワーク」です。この**「坐りすぎ（Sedentary Lifestyle）」**こそが、腰痛の最大の敵です。 […]
2025年10月8日 / 最終更新日 : 2025年10月8日 a-crunch トレーナー 【世田谷区出張】病院と出張のリハビリの違いとは？メリット・デメリットを徹底解説 1. はじめに（世田谷区でリハビリを考える方へ） リハビリテーションは、病気やケガからの回復、または加齢に伴う体力・筋力の低下を防ぐために欠かせない取り組みです。一般的には「病院に通って行うもの」というイメージが強いです […]
2025年10月4日 / 最終更新日 : 2025年10月4日 a-crunch 栄養学 渋谷区出張リハビリトレーナーが勧める骨粗鬆症改善・予防トレーニング 骨粗鬆症は加齢とともに骨密度が低下し、骨がもろくなり骨折のリスクが高まる疾患です。特に女性は閉経後のホルモン変化により発症しやすく、生活の質を大きく左右します。渋谷区のような都市部ではデスクワーク中心で運動不足になりやす […]
2025年10月4日 / 最終更新日 : 2025年10月4日 a-crunch 栄養学 渋谷区出張リハビリトレーナーが勧める膝関節痛の治し方 膝の痛みは、年齢や性別にかかわらず多くの方が経験する悩みの一つです。特に渋谷区のように坂道や階段が多い地域では、膝に負担がかかる場面が多く、日常生活の中で「歩くのがつらい」「立ち上がりで膝が痛む」と感じる方も少なくありま […]
2025年10月4日 / 最終更新日 : 2025年10月4日 a-crunch 栄養学 渋谷区出張リハビリトレーナーが股関節痛の主な原因を解説 日常生活の中で「歩くと股関節が痛む」「立ち上がる時に違和感がある」といった経験をされた方は少なくありません。特に渋谷区のように坂道や階段が多い地域では、股関節に負担がかかる場面が増え、痛みを訴える方も目立ちます。股関節痛 […]
2025年9月1日 / 最終更新日 : 2025年9月1日 a-crunch トレーニング方法 渋谷区出張リハビリトレーナーがオススメ自律神経を整えるルーティン はじめに 渋谷区で生活している方は、忙しい仕事や都会の騒がしい環境の中で、自律神経の乱れを感じることが多いのではないでしょうか。肩こりや頭痛、不眠、慢性的な疲労感といった症状は、自律神経が乱れることで起こる代表的なサイン […]
