2025年4月2日 / 最終更新日 : 2025年4月17日 a-crunch トレーナー 世田谷区出張トレーナー監修！後期高齢者のための安全で効果的なトレーニング法 ■ なぜ75歳を超えてもトレーニングが必要か？ 75歳を過ぎると、「もう今さら筋トレなんて…」「寝てるだけでもう十分」と思ってしまう方が多いのが現実。しかし、これは大きな誤解です。 身体を動かさないこと＝老化の最大の加速 […]
2025年4月2日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 世田谷区出張パーソナルトレーナーが伝えたい老化を防ぐ5つの黄金ルール かつて60歳を過ぎれば「老後」と言われていましたが、今は違います。日本ではすでに、100歳を超えて生きることが“特別ではない”時代に突入しています。 しかし、問題は「長く生きること」ではなく、元気で生きることができるかで […]
2025年4月1日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 港区出張パーソナルトレーナーが教える腰痛の直し方【反り腰・猫背タイプ別】 「ずっと腰が重だるい…」「立っているだけで腰が痛くなる…」そんな慢性的な腰痛に悩んでいませんか？ 実はその腰痛、“あなたの姿勢のクセ”が原因かもしれません。特に多いのが「反り腰タイプ」と「猫背タイプ」の2つ。この2タイプ […]
2025年4月1日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 港区で出張対応！パーキンソン病リハビリに強いトレーナーの実践的アプローチ 今回は、パーキンソン病の方向けに私達が実践している「自宅でできる実用的なアプローチ方法」をご紹介します。 病院や施設のリハビリだけでは物足りない…家で過ごす時間が多く、体力や動作の不安が増えてきた…そんな方やご家族の方は […]
2025年4月1日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 【港区対応】パーキンソン病の出張リハビリ パーソナルトレーナーが自宅でサポート 今回は、パーキンソン病の方向けに自宅で行える出張リハビリサービスについてご紹介します。 「親がパーキンソン病と診断され、体が動きにくくなってきた」「病院のリハビリは制限があって継続が難しい」「できるだけ自分の足で生活を続 […]
2025年4月1日 / 最終更新日 : 2025年4月10日 a-crunch トレーナー 目黒区出張パーソナル 人生100年時代を楽しむために60代から始める健康習慣 「老化」は、静かに、でも確実に誰にでも訪れます。しかし最近では、それを“受け入れるもの”ではなく“管理するもの”と考える人が増えています。 「人生100年時代」と言われる今、老化とどう向き合うべきか？答えは、「守り」では […]
2025年3月24日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張パーソナルトレーナーが人工甘味料について解説します！ 【人工甘味料の真実】「ゼロカロリー」の甘さが生まれるものとは？ よく「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」の表示。ダイエット中や健康志向の人にとっては心の強い味方に見えます。その向こうに潜む「人工甘味料」の存在に、どれだけの人が最 […]
2025年3月24日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張リハビリパーソナルトレーニング、骨形成不全症の方にお勧めトレーニング こんにちは。今日は「骨形成不全症（こつけいせいふぜんしょう）」をお持ちの方に向けた、トレーニングの考え方や注意点について、やさしく解説していきます。 骨形成不全症とは？ 骨形成不全症は、生まれつき骨が弱く、折れやすい遺伝 […]
2025年3月22日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張リハビリパーソナルトレーニング、脳性麻痺の方のトレーニング編 皆さんこにちは、今回は脳性麻痺の方のトレーニングについてご紹介させていただきます。 トレーニングの目的とは？ 脳性麻痺の方にとってのトレーニングは、単に筋肉を鍛えることだけが目的ではありません。次のような目標があります。 […]
2025年3月15日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張パーソナルトレーナーが自律神経を整える方法をご紹介します。 1. 睡眠の質を高める 就寝1時間前にはスマホやパソコンの使用を控え、寝室の明かりを少し落としてリラックスする環境を作りましょう。また、入浴を就寝の90分ほど前に済ませておくと、体温が下がるタイミングで自然と眠気が訪れや […]
