2025年4月14日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 港区パーソナルトレーナーが紹介、脊柱管狭窄症足のしびれがある方向けトレーニング 最近、長く歩くと足がしびれてくる…」「腰を反らすと痛みが出て、買い物すら億劫になってきた」「整形外科で“脊柱管狭窄症”と診断されたけど、手術は避けたい」 そんな風に感じていませんか？本日は、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんき […]
2025年4月14日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 港区出張リハビリトレーナーが勧める変形性股関節症の方にお勧めのトレーニング 今回は、変形性股関節症（いわゆる「股関節の変形」）に悩む方々に向けた、自宅でもできる効果的なリハビリトレーニングをご紹介します。 変形股関節症は、加齢や過度の負荷、遺伝的要因などが原因となり、股関節の軟骨がすり減ったり、 […]
2025年4月14日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 自宅で簡単！港区出張リハビリパーソナルトレーナーが勧める猫背改善トレーニング 港区で出張パーソナルトレーニングを行っていると、特に多いお悩みが「猫背」です。 ・写真に写った自分の姿勢がショックだった・年々背中が丸くなっている気がする・肩こりや腰痛も同時に感じている …そんな方が非常に多い。 今回は […]
2024年5月26日 / 最終更新日 : 2024年5月26日 a-crunch 栄養学 南青山パーソナルトレーニング ５月後半疲れが溜まってきていませんか？ 皆さんこんにちは！５月ももう後半ですね！ GWが明けてから、心身の不調の話を聞く事が多くなった気がします。ということで、今日は疲労回復におすすめの食べ物４つを書いていきたいと思います！ 1.キウイキウイに多く含まれるビタ […]
2022年5月29日 / 最終更新日 : 2022年5月29日 a-crunch 栄養学 南青山出張パーソナルトレーナー トレーニング前後に行うストレッチの種類について こんにちは、南青山出張パーソナルトレーナーの天野です。 今日は、日頃から使えるストレッチについてお話ししたいと思います。 実はストレッチと言っても、種類は１つではないんです！！細かくはたくさんあるのですが、今日は大きな２ […]
2022年5月1日 / 最終更新日 : 2022年5月1日 a-crunch トレーニング方法 南青山出張パーソナルトレーナー 代謝をあげてより健康な体づくりを！ こんにちは！南青山出張トレーナーの天野です。 筋トレブームが来てから「代謝」という言葉をよく聞く様になりましたが、皆さんは代謝という言葉に何をイメージしますか？ 簡単にいうと、体内でおきる化学的無反応のことでエネルギーを […]
2022年5月1日 / 最終更新日 : 2022年5月1日 a-crunch トレーニング方法 南青山出張トレーナーが実践しているトレーニングの分割方法について こんにちは！ ５月に入りましたね、今年の上半期もあと１ヶ月となってしまいました。 本日は、自身が実践しているトレーニングの分割方についてお伝えしたいと思います。 「分割法」という言葉は聞いたことありますか？週に何度もトレ […]
