南青山パーソナルトレーナーが教える坐骨神経痛について

皆様こんにちは南青山functonalgymトレーナーの筆野です。

腰痛でお悩みの方に伝えたい坐骨神経についてお話しします。

そもそも坐骨神経とは、坐骨（お尻の骨）を通り梨状筋（お尻の筋肉）を抜け足に向かう神経です。

腰痛の症状の一つの坐骨神経痛について紹介します！

坐骨神経痛の主な症状としては

お尻から足先にかけて痛みがある。

長時間座れない。立てない。

などがあります。

それではこの辛い症状が起きの原因の一つについて説明します。

筋肉の衰えが坐骨神経痛の原因になるのです！！

お尻の筋肉は坐骨神経を保護する。

坐骨神経に栄養を供給する血管を守る。

坐骨神経を冷えから守り血流を維持する役割を持っています。

そのため、年齢と共に低下する筋肉の減少が坐骨神経痛を悪化させる場合があるのです！！

また、お尻の筋肉が硬いときにも坐骨神経痛を起こす時もあります。

体操やストレッチにより、筋肉の緊張を和らげ、血流をよくし神経の負担を減らしましょう。

その他の生活習慣から行える予防法としては

喫煙者は禁煙をすることによって、血流を改善し筋肉の緊張や強張りもほぐれ痛みの原因物質の排出も促進されるため、痛みの改善にも繋がります。

他にも、カバンや荷物などをいつも片側で担いでいるなら左右の筋肉量のバランスが悪くなり姿勢の悪化にもなりかねないので、普段から右側にばっかり抱えている方は意識的に左側にもかけてみると坐骨神経痛の改善に繋がるかもしれません。

腰痛でお悩みの方は是非一度試してみてはどうでしょうか。

南青山functionalgymではパーソナルストレッチを提供しているので、腰痛でお悩みの方や体が硬い方の姿勢改善を得意としているため、身体の不調でお悩みの方は是非一度南青山functonalgymへお越し下さい！！

その他にも南青山 パーソナルジム ボックスジャンプで瞬発力UPという記事もあるので是非ご覧ください。