南青山パーソナルトレーニング　５月後半疲れが溜まってきていませんか？

皆さんこんにちは！５月ももう後半ですね！

GWが明けてから、心身の不調の話を聞く事が多くなった気がします。ということで、今日は疲労回復におすすめの食べ物４つを書いていきたいと思います！

1.キウイ
キウイに多く含まれるビタミンCは疲労の原因になる活性酸素の発生を抑えてくれる抗酸化作用があります。クエン酸も多く含まれるため効率よくエネルギーを生産することに役立ちます！

2.豚肉
豚肉に多く含まれているビタミンB1は疲労回復にバッチリな栄養素です。ビタミンB1は糖質からエネルギーを生み出すために不可欠な栄養素で、不足すると、糖質由来のエネルギーに依存する脳・神経に影響し、疲労感や倦怠感などにつながる恐れがあります。積極的に摂取しましょう！


3.カツオ
心身の疲れに有効な成分をたっぷり含んだ質の高いタンパク質です！
さらに、糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素をエネルギーに変える働きをするビタミンB群も豊富なので、疲れた時に積極的に食べたい食材の１つです。

４.　レバー

疲労回復に向いている鉄分や亜鉛を多く含んでいます。味のクセがあるので好みは分かれると思いますが、体には良いので機会があれば積極的に取りたいですね！

いかがでしたか？

他にも「世田谷区出張パーソナルトレーナーが教える水分補給の大切さについて」というブログもあるので、気になる方はご覧になって下さいね！