2025年4月14日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 港区出張リハビリトレーナーが勧めるダイエット時にお勧めのトレーニング 今回は、ダイエットを目指している方々に向けて、効果的なトレーニングメニューをご紹介します。ダイエットに成功するためには、単に食事制限だけでなく、適切なトレーニングを取り入れることが非常に重要です。しかし、どんなトレーニン […]
2025年4月14日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 港区出張トレーナーが勧める脊椎損傷の方のリハビリトレーニング 今回は、「脊椎損傷（せきついそんしょう）の方に向けた自宅でできるリハビリトレーニング」について詳しくご紹介します。出張専門トレーナーとして、これまで多くの脊髄損傷の方々と向き合ってきた経験から、現場目線の「リアルなリハビ […]
2025年4月14日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 自宅で簡単！！港区出張リハビリトレーナーが勧める腹筋トレーニング 最近お腹が出てきたな…」「運動しなきゃと思ってるけど、ジムに行く時間がない」「腹筋したいけど、腰が痛くなるから無理」 そんな声を毎週のように聞いています。 結論から言うと、腹筋は“正しく”やれば、自宅でも無理なく鍛えられ […]
2025年4月14日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch トレーナー 自宅で簡単！港区出張リハビリパーソナルトレーナーが勧める猫背改善トレーニング 港区で出張パーソナルトレーニングを行っていると、特に多いお悩みが「猫背」です。 ・写真に写った自分の姿勢がショックだった・年々背中が丸くなっている気がする・肩こりや腰痛も同時に感じている …そんな方が非常に多い。 今回は […]
2025年4月14日 / 最終更新日 : 2025年4月24日 a-crunch 栄養学 港区出張リハビリトレーナーが勧めるパーキンソン病の方にオススメのトレーニング パーキンソン病は、主に中高年に多く見られる神経変性疾患で、震え（振戦）、筋固縮、動作緩慢（動きの鈍さ）、姿勢の不安定さといった症状が特徴です。進行性の病気であることから、日常生活動作（ADL）の低下をいかに遅らせるかが重 […]
2025年3月24日 / 最終更新日 : 2025年4月1日 a-crunch トレーナー 渋谷区出張リハビリパーソナルトレーニング、骨形成不全症の方にお勧めトレーニング こんにちは。今日は「骨形成不全症（こつけいせいふぜんしょう）」をお持ちの方に向けた、トレーニングの考え方や注意点について、やさしく解説していきます。 骨形成不全症とは？ 骨形成不全症は、生まれつき骨が弱く、折れやすい遺伝 […]
2023年5月21日 / 最終更新日 : 2023年5月21日 a-crunch 栄養学 港区パーソナルトレーナー直伝 大胸筋を鍛えるメリットと効率的な鍛え方について こんにちは！梅雨前にもかかわらず30度を超える日があったり、一方で大雨の日があったりと不安定な5月ですね。 今日は、大胸筋についてお話ししていきたいと思います！ 大胸筋は、いわゆる胸についている比較的大きな筋肉です。腕を […]
2023年5月21日 / 最終更新日 : 2023年5月21日 a-crunch トレーナー 港区パーソナルトレーナー 最近のプロテイン事情についてお話ししたいと思います こんにちは、港区パーソナルトレーナーの天野です！ 今日は、日々新しい事実が判明し進化していく筋トレ業界、中でもプロテインについてお話ししていきたいと思います！ １ 素早く吸収させたい時とダイエット中に飲みたい時は牛乳では […]
2023年5月14日 / 最終更新日 : 2023年5月14日 a-crunch トレーニング方法 港区出張トレーナー 筋肉をどうしても大きくしたい時に心がけたいポイントについて 皆さんこんにちは！港区出張パーソナルトレーナーの天野です。 今日は、「筋トレで絶対に効果を出して筋肉を大きくしたい」と言う時に実践して欲しいポイントをまとめていきたいと思います！ 運動習慣としてエクササイズしたい、ではな […]
2023年5月14日 / 最終更新日 : 2023年5月21日 a-crunch トレーナー 港区出張パーソナルトレーナー 体調のむらの出やすい春を乗り切るコツについて 皆さんこんにちは！港区出張パーソナルトレーナーの天野です。 もう5月ですね！時間がすぎるのがあっという間すぎて、私自身少し焦ります。GWも近づいてきていますね✨ さて今日は、気温差の激しいこの季節に体調を崩さず過ごすため […]
