南青山出張パーソナルトレーナー トレーニング前後に行うストレッチの種類について
こんにちは、南青山出張パーソナルトレーナーの天野です。
今日は、日頃から使えるストレッチについてお話ししたいと思います。
実はストレッチと言っても、種類は1つではないんです!!細かくはたくさんあるのですが、今日は大きな2種類についてお話ししたいと思います。
①ダイナミックストレッチ
あまり聞き覚えのない言葉かもしれませんが「ラジオ体操」をイメージしていただければわかりやすいかと思います。じわーーと筋肉を伸ばすのではなくて、反動をつけるように行うストレッチの種類です。
筋トレを行う前の準備運動だったり、朝起きて体をアクティブな状態にするときに向いています!
②静的ストレッチ
これは所謂クールダウンの時に行うような、ジワーと伸ばすストレッチです。反動はつけません、1つの動作に30秒以上はかけて行いたいところです。こちらのストレッチは先ほど書いたようなクールダウンだったり、寝る前に行うのが良いでしょう。そして深呼吸も意識しながらゆったりと、リラックスして行ってみて下さい!
このように一言でストレッチと言っても、種類はいろいろあるので使い分けていくことも大事です!
出張トレーニングでは、トレーニングと同時にストレッチもやらせて頂いています。ご自身ではやり方がわからない場合や、上手に伸ばせているか心配な方、興味のある方は出張パーソナルもご検討してみてはどうでしょうか?
他にも「日本人は階段の上り方でヒップダウンしている」というブログもありますのでぜひご覧ください!