2025年1月7日 / 最終更新日 : 2025年4月17日 a-crunch 栄養学 中央区パーソナルトレーナー 朝食を摂らないことのデメリットについてお伝えします 今回は、朝食を摂らないことのデメリットについてお話していきたいと思います！ 朝食を摂らないことのデメリット １．ダルさを感じたりイライラする 起床時の脳はエネルギーが不足しているため、朝食から脳のエネルギーとなるブドウ糖 […]
2024年12月16日 / 最終更新日 : 2025年3月6日 a-crunch 栄養学 中央区出張パーソナルトレーナーがお勧めする健康に生きるため特に必要な栄養素 こんにちは！中央区で出張パーソナルトレーナーをしております、大友です！ 今回は健康に生きていくうえで特に大切になってくる栄養素について、特に必要になってくる３つの栄養素をご紹介させていただきます！ １、タンパク質 役割： […]
2024年7月10日 / 最終更新日 : 2024年7月10日 a-crunch 栄養学 杉並区出張パーソナルジム 腰痛肩こり改善の為のトリガーポイントとは！？ 皆様こんにちは！functionalgymトレーナーの佐藤です！ 皆様関連痛とトリガーポイントという言葉をご存知でしょうか？ 肩こりなどがひどい方が凝っている部位を揉むとスッキリしたりするためそこをマッサージすることはよ […]
2024年7月10日 / 最終更新日 : 2024年7月10日 a-crunch 栄養学 トレーニングって週に何回が良い❓南青山パーソナルトレーナが解説します！ 特にトレーニングを始めたての方から「トレーニングは週に何回が理想なのか、また1回につき何分ほど行えばよいのか❓」というご質問をよくいただきます。結論から言いますと、その方の目的によっても変わってくるのですが、運動を通じて […]
2024年5月26日 / 最終更新日 : 2024年5月26日 a-crunch 栄養学 南青山パーソナルトレーニング ５月後半疲れが溜まってきていませんか？ 皆さんこんにちは！５月ももう後半ですね！ GWが明けてから、心身の不調の話を聞く事が多くなった気がします。ということで、今日は疲労回復におすすめの食べ物４つを書いていきたいと思います！ 1.キウイキウイに多く含まれるビタ […]
2023年5月21日 / 最終更新日 : 2023年5月21日 a-crunch 栄養学 杉並区出張パーソナルトレーニング 筋トレの効果を出す上でも朝ご飯は重要です 皆さんこんにちは！杉並区パーソナルトレーナーの天野です！ 突然ですが、普段朝ご飯はしっかりと食べていますか？ 朝ご飯はとったほうがいいと、よく耳にすると思いますが、筋トレの効率を上げるためにも朝ご飯は大事なんです！ 一般 […]
2023年5月21日 / 最終更新日 : 2023年5月21日 a-crunch 栄養学 港区パーソナルトレーナー直伝 大胸筋を鍛えるメリットと効率的な鍛え方について こんにちは！梅雨前にもかかわらず30度を超える日があったり、一方で大雨の日があったりと不安定な5月ですね。 今日は、大胸筋についてお話ししていきたいと思います！ 大胸筋は、いわゆる胸についている比較的大きな筋肉です。腕を […]
2023年5月21日 / 最終更新日 : 2023年5月21日 a-crunch トレーナー 港区パーソナルトレーナー 最近のプロテイン事情についてお話ししたいと思います こんにちは、港区パーソナルトレーナーの天野です！ 今日は、日々新しい事実が判明し進化していく筋トレ業界、中でもプロテインについてお話ししていきたいと思います！ １ 素早く吸収させたい時とダイエット中に飲みたい時は牛乳では […]
2023年5月14日 / 最終更新日 : 2023年5月14日 a-crunch 栄養学 杉並区出張パーソナルトレーナー GWの食べ過ぎ解消トレーニングをお伝えします 皆さんこんにちは！杉並区出張パーソナルトレーナーの天野です！ GWはいかがお過ごしでしたか？お仕事の方もいれば、旅行などに行かれた方もいると思います。 GW中にたくさんご飯を食べた方もいると思うので、今日はGW中に食べす […]
2023年5月14日 / 最終更新日 : 2023年5月21日 a-crunch トレーナー 港区出張パーソナルトレーナー 体調のむらの出やすい春を乗り切るコツについて 皆さんこんにちは！港区出張パーソナルトレーナーの天野です。 もう5月ですね！時間がすぎるのがあっという間すぎて、私自身少し焦ります。GWも近づいてきていますね✨ さて今日は、気温差の激しいこの季節に体調を崩さず過ごすため […]
